Allenamento

Personal trainer per dimagrire: come può aiutarti in questo percorso

In un'epoca in cui la salute e il benessere fisico sono sempre più al centro dell'attenzione, il processo di dimagrimento assume un ruolo cruciale nella ricerca di uno stile di vita equilibrato e salutare. Tuttavia, intraprendere un percorso di perdita di peso può essere una sfida complessa, che richiede non solo dedizione e impegno, ma […]

Calisthenics benefici, vantaggi e popolarità

Il calisthenics è un'attività fisica che negli ultimi anni ha guadagnato una popolarità sempre crescente. Caratterizzata da esercizi che utilizzano il peso del corpo come resistenza, questa pratica sportiva offre numerosi benefici e vantaggi. In questo articolo, esploreremo in dettaglio di cosa si tratta il calisthenics, i suoi benefici, i vantaggi e le ragioni della […]

Cosa può fare il dietologo?

In un momento in cui l'attenzione verso uno stile di vita salutare è sempre più accentuata, la figura del dietologo emerge come protagonista nel panorama del benessere alimentare. Ma chi è precisamente un dietologo e come si distingue nel vasto universo degli esperti di nutrizione? Chi è il dietologo? Il dietologo è un medico specialista […]

quanto tempo per dimagrire

Quanto tempo per dimagrire con l'aiuto di un nutrizionista?

Quando ci si imbatte nella sfida della perdita di peso, emerge spontaneamente una domanda: "Quanto tempo per dimagrire davvero?". Questo quesito, apparentemente semplice, si annida dietro una complessità scientifica data dalle molteplici variabili in gioco. Scopriamo, dunque, in questa guida quanto tempo ci vuole per dimagrire! Cosa determina la perdita di peso Innanzitutto, è essenziale […]

personal trainer a domicilio

Personal trainer a domicilio: perché scegliere questo servizio? Vantaggi e considerazioni.

Scegliere di affidarsi a un personal trainer a domicilio che viene a casa, o che ti segue al parco o in alcune occasioni anche in una palestra privata può avere una serie di vantaggi specifici. In questa guida andiamo a vedere quali sono i principali vantaggi di questa modalità che sta diventando sempre più richiesta […]

Perché rivolgersi a un personal trainer?

Quando ci si vuole allenare e al contempo si desidera perdere peso e ritornare in forma è normale chiedersi perché affidarsi a un personal trainer possa essere la risposta giusta. Oggi ci sono tantissimi corsi e programmi che si possono seguire in palestra, eppure questi non sempre sono l’aiuto di cui si ha bisogno per […]

Sistema aerobico e anaerobico: le principali differenze

Il sistema aerobico e anaerobico sono due processi energetici fondamentali che si verificano all'interno del nostro corpo durante l'attività fisica. Questi sistemi forniscono energia ai muscoli, consentendoci di compiere sforzi fisici di diversa intensità e durata. Comprendere le differenze tra i due sistemi e la loro importanza nello sport è fondamentale per gli atleti e […]

esercizi per la flessibilità

Esercizi per la flessibilità: ecco quali sono i migliori!

Quali sono i migliori esercizi per la flessibilità! Se desiderate migliorare la vostra flessibilità e ottenere una maggiore agilità e mobilità, siete nella guida giusta. In questo articolo, andiamo a vedere insieme quali sono i migliori esercizi efficaci per raggiungere i giusti obiettivi di flessibilità! La flessibilità è un elemento fondamentale per riuscire a ottenere […]

perché gli addominali non crescono

Perché gli addominali non crescono? Cause principali!

Molti di noi desiderano avere addominali ben definiti e tonici, ma spesso ci ritroviamo a fare fatica nel raggiungere questo obiettivo, ed è così che sovviene la domanda: Perché gli addominali non crescono? Quali sono le cause Nonostante gli sforzi dedicati agli allenamenti e alla dieta, ci possono essere diverse ragioni per cui gli addominali […]

allenamento consapevole

Bodymindfultraining: cos'è l'allenamento consapevole e come funziona?

L'allenamento consapevole o Bodymindfultraining è un concetto relativamente nuovo, ma che ha guadagnato sempre più popolarità negli ultimi anni. Si tratta di un approccio all'esercizio fisico che si concentra sulla consapevolezza del proprio corpo e delle proprie azioni durante l'allenamento. Questo tipo di allenamento mira a migliorare la salute mentale e fisica, nonché la capacità […]

esercizi per potenziare le gambe

Esercizi per potenziare le gambe: ecco i migliori

Quali sono gli esercizi per potenziare le gambe? Potenziare le gambe e migliorare la tonicità delle cosce e dei polpacci è tra i principali desideri di chi inizia ad allenarsi seriamente. Tra gli esercizi potenziamento gambe, ce ne sono alcuni che si possono fare anche a casa per riuscire nel corso del tempo a ottenere […]

allenamento con i pesi

Gli errori più comuni da evitare nell'allenamento con i pesi

Quando si fa allenamento con i pesi è necessario evitare alcuni errori che sono tra i più comuni, e che vengono svolti principalmente agli inizi dell’allenamento. Infatti, comprendere in che modo si sollevano in modo corretto i pesi è davvero fondamentale per riuscire a raggiungere in sicurezza tutti i propri obiettivi di allenamento. Le sessioni […]

Come allenarsi per la maratona: programma di allenamento e consigli utili

Se hai deciso di affrontare la maratona, hai fatto una scelta impegnativa che richiede un programma di allenamento molto intenso ma soprattutto ben strutturato. Infatti, prepararsi per una gara che richiede di percorrere ben 42,195 km, necessità di impegno, costanza e soprattutto di un buon programma. Vediamo insieme, un programma di allenamento per la maratona […]

migliori esercizi per tonificare gli addominali

I migliori esercizi per tonificare gli addominali

Uno dei desideri che accomuna uomini e donne dal punto di vista estetico è sicuramente quello di avere un addome piatto. Ma come riuscire ad avere una pancia piatta? Una soluzione oltre a una dieta sana e bilanciata e al giusto esercizio fisico è fare degli allenamenti mirati per tonificare l'addome. Naturalmente, non bisogna commettere […]

esercizi per flessibilità

Svela la tua potenzialità: 7 attività straordinarie per potenziare la tua flessibilità e sbocciare il tuo massimo potere

La flessibilità del corpo è una componente chiave della salute ed è importante per il proprio stato di benessere generale. Essere flessibili può aiutare a prevenire infortuni, a ridurre il dolore muscolare, migliora la postura e aumenta anche agilità e forza. Ci sono molti modi per migliorare la propria flessibilità, ma è importante scegliere gli […]

tecniche di respirazione allenamento

Le migliori tecniche di respirazione per allenarsi meglio

Quando ti alleni con costanza hai bisogno di conoscere quali sono le migliori tecniche di respirazione d’adottare. Inspirare ed espirare, sono sì dei gesti naturali, ma che possono essere controllati in modo tale da poter ossigenare l’organismo e i muscoli in modo ottimale. La respirazione anche se è una funzione fisiologica naturale che permette di […]

allenamento a circuito

I benefici dell'allenamento a circuito per migliorare la resistenza

L'allenamento a circuito è un modo efficace di migliorare la resistenza fisica. Questo tipo di allenamento consiste in una serie di esercizi che vengono eseguiti in successione, senza fare delle pause significative tra un esercizio e l'altro. L'obiettivo finale è quello di aumentare la frequenza cardiaca e migliorare al contempo la capacità del corpo di […]

allenamento a corpo libero

I vantaggi dell'allenamento a corpo libero

L'allenamento a corpo libero è uno dei modi più semplici per modellare il corpo. Si concentra su tutto il corpo piuttosto che su un solo gruppo muscolare o parte del corpo. Questo lo rende un ottimo metodo per i principianti che vogliono iniziare ad allenarsi al meglio, ma non sanno come iniziare a fare sport […]

esercizio-pilates

Quali sono i benefici del pilates e come ottenerli?

Quali sono i principali benefici del pilates e come ottenerli? I benefici del pilates sono spesso inneggiati da coloro che lo vogliono praticare e anche da diversi articoli e riviste di benessere. Bisogna sottolineare però che il pilates non è un’attività magica, ma un allenamento o meglio ancora un metodo fitness strutturato per riuscire a […]

esercizi senza attrezzi

Esercizi per le gambe: come tonificare i muscoli senza attrezzi

Sei stanco di avere gambe deboli e poco toniche? Non vuoi spendere soldi in attrezzi costosi o iscriverti in palestra? Non preoccuparti, ci sono molti modi per tonificare i muscoli delle gambe senza dover usare attrezzi o andare in palestra. Con un po' di costanza e determinazione, puoi ottenere gambe forti e toniche a casa […]

allenamento full body

Allenamento full body: cosa prevede e come seguire la giusta scheda

L’allenamento full body prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero e con attrezzi che vanno a coinvolgere tutto il corpo. Questa modalità di allenamento, prevede l’esecuzione di esercizi che vanno a lavorare su tutti i distretti muscolari in una sola seduta. In questo modo si ottengono due risultati: il primo è relativo alle capacità motorie […]

allenamento con cyclette

Trasforma il tuo corpo con l'allenamento in cyclette

Tra i vari attrezzi per l’home fitness, ovvero per l’allenamento casalingo, la cyclette è sicuramente uno dei più utilizzati e apprezzati. Rispetto al tapis roulant, questa bike occupa meno spazio e l’allenamento con la cyclette è adatto praticamente a tutte le età e a tutte le condizioni fisiche. Seguire un programma di esercizi che prevede […]

allenamento aerobico o anaerobico

Esercizio aerobico o anaerobico: quale scegliere?

Come riportato anche da parte dell’Organizzazione Mondiale della Sanità è raccomandato fare esercizio sia aerobico che anaerobico nel corso della settimana, soprattutto in un’età compresa tra i 18 e i 64 anni. L’esercizio aerobico e anaerobico è importante per riuscire a mantenere uno stato di salute ottimale, per aumentare la resistenza e il benessere cardiovascolare […]

cos'è lo stretching

Cos'è lo stretching: importanza e benefici prima o dopo l'allenamento

Quando si fa attività fisica, si tende spesso a dedicare molto tempo all’esecuzione di esercizi per migliorare la forza e la resistenza, o di attività che vanno a migliorare l’apparato cardiovascolare. Tuttavia, allo stretching, un allenamento che aiuta a rendere il corpo più elastico e flessibile, a favorire il recupero muscolare e a ridurre il […]

allenamento per dimagrire

Allenamento per dimagrire? Quanto e quando allenarsi?

Quando si decide di perdere peso oltre a mangiare in modo più sano ed equilibrato ci si impegna anche nell'esercizio fisico. Non sempre però si è amanti della palestra e dell'allenamento. Ecco perché sovviene la fatidica domanda: quanto allenamento per dimagrire è necessario svolgere? L'esercizio fisico è sicuramente una soluzione per perdere peso più velocemente […]

esercizi in gravidanza a casa

Esercizi in gravidanza a casa: quali fare? Ecco alcuni consigli!

Gli esercizi in gravidanza a casa si possono eseguire regolarmente anche mentre si è in attesa del proprio bambino! Infatti, in un momento così stressante sia per la mente sia per il corpo della donna, è necessario recuperare l’equilibrio psicologico e fisico ed è per questo motivo che fare allenamento, anche in casa è una […]

allenarsi con i manubri

Raggiungere nuovi livelli di forza e resistenza con i manubri

L’allenamento con i manubri, conosciuto anche con il nome inglese di Resistance Training è ritenuto in grado di apportare numerosi benefici che non riguardano solo aspetti puramente fisici, come incrementare la forza muscolare, aumentare la massa magra e definire il corpo, ma permette anche di migliorare lo stato di salute generale e di prevenire alcune […]

somatotipo significato

Somatotipo significato. Come incide sull'allenamento da scegliere?

Somatotipo significato e caratteristiche: quali sono le principali? Si parla spesso, soprattutto in ambito fisico e dell’allenamento in che modo i somotipi oppure i biotipi possono andare a incidere sulla dieta e sull’allenamento che si svolge. In realtà ci sono delle peculiarità che distinguono i vari somotipi, come evidenziato dalla teoria di Sheldon successivamente approfondita […]

Come tonificare il corpo? Perché non vanno bene pesi leggeri e ripetizioni veloci?

Perché non vanno bene pesi leggeri e ripetizioni veloci per riuscire a tonificare il corpo? Spesso si pensa che la tonificazione muscolare sia incentivata dal fare tante ripetizioni veloci con l’uso di pesi di uno o due chili, oppure anche meno. In realtà se si vuole ottenere un obiettivo di tonificazione sul lungo periodo, questo […]

allenamento a casa

Allenamento a casa? Come farlo in sicurezza?

Allenarsi a casa è sicuramente un’opzione utile per chi ha poco tempo e per chi desidera mantenersi in forma senza andare in palestra restando nel comfort della propria casa. Inoltre, allenarsi a casa è anche un’opzione conveniente dal punto di vista economico. Tuttavia, per ottenere i risultati desiderati e per evitare di incorrere in infortuni […]

Virtus-Wellness ©

Made with 💓 by Zeta3